Większość z was wie, że wczoraj miałam zabieg. Nie do końca mam jeszcze siły na pisanie. Wiec robię szybki wpis z bilansem wczorajszym i dzisiejszym. Kochane moje obiecuję że jak już przestanie tak boleć to odwiedzę wasze blogi 💓 Przez te dwa dni dałyście radę ? Na pewno 😍
Ogólnie wczoraj ze stresu prawie nic nie jadłam dziś z bólu też. Tak sobie pomyślałam że zamiast dobijać na siłę kalorie to zostawię to a nie wykorzystane kcal dodam do bilansu w dniach 21 i 22 Kwiecień . W końcu więcej kcal, więcej jedzenia = mniej podejrzeń.
Bilans z wczoraj :
Śniadanie : Kawa z mlekiem 48 kcal
II śniadanie : Twaróg chody 28 kcal
Obiad : Coca-cola Zero 1 kcal
Podwieczorek : Jajecznica 53 kcal
Węglowodany : 21 %
Tłuszcz : 41 %
Białko : 38 %
RAZEM : 130 kcal/150 kcal ✔
( Powinnam mieć w tym dniu 400 kcal wiec pozostaje mi 250 kcal )
Woda : 3,8 L ✖
Sen : Ponad 8h ✔
Okno żywieniowe ✖(niestety jajecznice musiałam zjeść około 22 ale brałam tabletki przeciwbólowe)
Ćwiczenia : 80 minut ✔
Bilans z dziś :
Śniadanie : Kawa z mlekiem 36 kcal
2 x plasterek szynki wieprzowej 19 kcal
II śniadanie : 2 x plasterki szynki wieprzowej 19 kcal
Zielona herbata 2 kcal
Obiad : Pierś z kurczaka 108 kcal
Podwieczorek : Coca-cola Zero 1 kcal
2 x guma do żucia 15 kcal
Dodatkowo : Woda z cytryna 2 kcal
Węglowodany : 21 %
Tłuszcz : 15 %
Białko : 64 %
RAZEM : 202 kcal/200 kcal ✔
( Powinnam mieć w tym dniu 350 kcal wiec pozostaje mi 150 kcal )
Woda : 4 L ✔
Sen : Ponad 8h ✔
Okno żywieniowe ✔
Ćwiczenia : Odpoczynek ✔
Dodaje poprawiona tabelkę.
Super bilanse i plan kuruj nam się po zabiegu
OdpowiedzUsuńdziękuje ;*
Usuńz tego wychodzi, że dzisiaj 0 kcal?
OdpowiedzUsuńdajemy sobie rade dajemy! Wracaj do zdrówka kochana! <3
powodzenia :*
dokładnie. Piękne okrągłe zero ;* Dziękuje kochana ;*
UsuńJa nie wliczam kalorii z kawy z mlekiem. Dolewam takie 0.5% mleko (mało kaloryczne). Nie wiem. Uważam, że kawa sama spala się we mnie poprzez pobudzenie mnie.
OdpowiedzUsuńA jajecznica? Ile ty jej zjadłaś? 53 kcal to z 1 jajko o.O?
Dobry stosunek makroskładników. Proponowałabym ci zamienić tłuszcze na węglowodany. To one dają poczucie sytości :)
Ale bilans cudo! Zazdroszczę ;)!
Szynka wieprzowa ma więcej kalorii. Zwłaszcza dwa plastry. Tutaj zobacz; http://www.ilewazy.pl/plaster-szynki-wieprzowej
O zielona herbata. Świetny wybór. Czerwona też jest bardzo dobra.
50 dni szczęścia? Wow :D Świetne wyzwanie :)! Powodzenia!!
Ja też piję 0,5 % ale u mnie to raczej mleko z kawą... więc sporo kal wychodzi.
UsuńCo do jajecznicy to tak jedno ? A co ? ;P Przy takiej kaloryce to nie da się wyczarować dużej ilości ;) A co do tłuszczu to wiem że złe makro ale to był dzień w którym dieta zeszła na drugi plan. Zerknij na moje inne dni tam i węgle i tłuszcze oscylują miedzy 20-25 max.
A moja szyneczka tyle ma ;* mam ja ze sklepu z naturalnymi wędlinami, i dostaje na opakowaniu tabelkę wiec na stówę tyle ma ;) ( z drugiej strony też to mega duże plasterki nie były )
W każdym bądź razie jeśli nie znam dokładnej kaloryki to zwykle zawyżam troszkę ;)
Mmmm czerwona też lubię i Yerba Mate, lubisz ?:*
Nooo heh nie dziękuje ;* Jak na razie idzie dobrze ;*
Ehh tłuszcze nie są złe to tylko głupi mit. Weźmy też pod uwagę , ze to Dukan łączony z niskokaloryczną dietą! To właśnie od węglowodanów się tyje :/ i na to jest mnóstwo dowodów jak np dieta Atkinsa , śródziemnomorska.. tłuszcze tam są glownym źródłem energii. Tłuszcze właśnie sycą na dłużej i ich jedyną wadą jest dosyć wysoka kaloryczność ale ważny jest umiar.. nie przejmuj się kochana, wszystko jest dobrze i idzie Ci świetnie a to jest tylko przyczepianie się na siłę aby się do czegoś przyczepić :/
UsuńDziękuję;* takich słów mi trzeba było;* No właśnie tak pomyślałam ze ktoś się przyczepi do tego, miałam w planach napisać ze wiem że to nie idealne makro, ale taki dzień był itd....ale zapomniałam, wyleciało mi to z głowy ;P
UsuńA co do tłuszczu to fakt nie są złe, najlepiej mieć ich więcej niż węgli. Zresztą dukan wcale nie każe wywalać żółtka z jajka itd... ograniczyć tłuszcze ale nie do 0. Tak więc w głowe nie zachodzę ze miałam tak dużo tego...cóż przy takiej kaloryce to ciężko czasami wyjść idealnie aaa i ciężko przytyć od tych kilku gram. wiec na spokojnie to przyjmuje. Zresztą w ogóle nie uważam tego za porażkę ;*
Wow bilansy cudne, ale co do tej jajecznicy to samo jajko ma jakieś 80 kcal, jesteś pewna, ze dobrze sobie liczysz? Chyba, że nie zjadłaś całej, tak samo z szynką :p Polecam Ci ilewazy.pl ja zawsze tam sprawdzam mniej więcej chociaż ile coś ma :D Jednak i tak to wszystko wydaje się się mało więc jak najbardziej oki :) Będę wpadać!
OdpowiedzUsuńtak nie całe. W ogóle miało go nie być, ale tabsy i rodzice to zjadłam troszkę, dziubłam... i poszłam spać ;P ja mam wagę wiec wszystko ważę itd i mam aplikacje fatsecret. a tam wpisuje produkty podliczam itd, można wpisywać własne produkty;* Wole dokładnie zważyć a nie tak na oko, ale z tej strony tez korzystałam ale bardziej zeby cos zaplanowac ;*
UsuńPrzykro mi z powodu stresów :c Dobrze chociaż tyle, że jemy mniej niż zazwyczaj, kiedy nasz żołądek jest zaciśnięty... Bilanse kochana coraz lepsze, naprawdę dobrze ci idzie ta dieta :)
OdpowiedzUsuń