014. i 015. Największy kopniak ever !!! - 8 kg

❤❤ Moje kruszynki ❤❤

Jacie jacie jacie.... To na prawdę się stało.... - 8 kilo ! Ja w to chyba jeszcze nie wieże ! 😍😍
Ja wiem że to w większej połowie woda i że prawie pusty żołądek no ale to jest i tak - 8 kg !!
Nie obchodzi mnie co, ważne że jestem już poniżej 75 kilo! Gramy poniżej ale jest !

Cel osiągnięty z nawiązką! Czuje się tak super! Wczorajszy post nie mogłam dodać bo miałam problem z internetem... A tam miałam cały monolog na temat dzisiejszego ważenia. Tego że się boje i że jak schudnę tylko kilo to rzucę tym wszystkim.  W ogóle przestałam wierzyć w swoje marzenie -6 kg. A tu taka niespodzianka.  Nawet stojąc na wadzę pierwsze moja myśl była ( jaaaa***ole dodatkowe prawie dwa kilo... a dopiero po chwili do mnie dotarło że jest 7 z przodu a nie 8 😮 )
Teraz już wiem że wszystko to co robię ma sens, i działa !!! Teraz to już nic mnie nie zatrzyma 💗

wiek : 23 lata
wzrost : 166 cm
waga :  74,9 kg    - 8,1 kg
BMI : 27,22  Z Otyłości I stopnia spadło na Nadwagę
tłuszcz : 31 %   - 6% Tłuszczu

szyja : 34 cm  -2cm
ręka prawa ramię : 31 cm  -2cm
ręka prawa przedramię : 26 cm  -1cm
ręka prawa nadgarstek : 16 cm  -1cm
ręka lewa ramię : 32 cm   -3cm
ręka lewa przedramię : 27 cm  -1cm
ręka lewa nadgarstek : 17 cm  -0cm ;( 
biust : 91 cm  -7cm
pod biustem : 81 cm   -4cm
talia : 78 cm  -7cm
brzuch na wysokości pępka : 85 cm  -9cm
brzuch pod pępkiem : 90 cm  -7cm
biodra : 103 cm  -5cm
noga prawa udo u góry : 61 cm  -3cm
noga prawa udo na dole 46 cm  -2cm
noga prawa łydka : 36 cm  -1cm
noga prawa kostka : 21 cm  -1cm
noga lewa udo u góry : 61 cm   -4cm
noga lewa udo na dole : 47 cm  -3cm
noga lewa łydka : 38 cm  -1cm
noga lewa kostka : 23 cm  -1cm

Razem : - 65 cm

Cześć mojej notatki z wczoraj :
"Wczoraj minął 14 dzień diety! Kurcze nawet nie wiem kiedy.... 💪 I oprócz trzech dni z lekko przekroczonym bilansem wszystko idzie super i według planu. Tak na prawdę ciężko mówić o przekroczeniu bo w niejednym dniu jem mniej więc się wyrównuje...

Co do minionego wyjazdu! Tu udał się w całości 💪 Jest moc! I chyba nikt się nie zorientował że jest coś nie tak...ufff  !! No ale żeby nie było tak miło...to przed mną kolejne wyzwanie i o stopień wyższe... Majówka! Zapowiada się bardzo intensywnie

Bardzo możliwe że trzy pierwsze dni spędzę z siostrą na wyjeździe a kolejne siedem z chłopakiem.
Na szczęście odpadł mi jednio dniowy wyjazd z przyjaciółkami. Tzn kijowo, bo bardzo się na to cieszyłam, ale dobrze bo jeden dzień bez kombinacji..Co przy kolejnych 10 to na prawdę duży plus.

Achhh motylki jak ja ten weekend przeżyje to ja nie wiem...
No ale cóż żeby to troszkę lepiej wyglądało trochę namieszam w palnie. Tak żeby przeżycie tych dni było chociaż możliwe 😛
I Treningi i kalorykę poprzesuwałam. Cały zmieniony plan na samym dole pod thininspiracjami. Wiem motylki, kombinuję 😍😇 Ale chyba ta kombinacja działa dzisiejsze ważenie pokazało że jestem na tej drodze co powinnam 💗💜💙💚💛


Bilans wczorajszy :

Piękne okrągłe 0 !!!! ✔
Okno żywieniowe ✔
Sen : Ponad 8h ✔
Woda :  4,4L ✔
Ćwiczenia : 50 min ✔

Bilans dzisiejszy :

Śniadanie : Mleko z kawą hihi ;P 35 kcal
                   Coca-cola Zero 1 kcal

Węglowodany : 53 %
Tłuszcze : 13 %
Białko : 34 %

RAZEM: 36 kcal / 50 kcal ✔

Okno żywieniowe ✔
Sen ; Powyżej 8h ✔
Woda : 3,6 L ✔
Ćwiczenia : 1h 35 minut ✔

Monika Kołakowska dodała nowy trening 10x tabata... No i nie umiałam się oprzeć i zrobiłam drug trening dzisiaj 💦 Oj czuje dzisiaj swoje mięśnie 💪

Kolejne ważenie 02.05 ;* Mam 9 dni ! I mój cel to - 3 kg ! ;* Możliwy ?